Primeiros Passos

"... aprenda a encarar seus pensamentos como

hipóteses e não como fatos..."

Livro:Sem medo de ter medo

Autor: Tito Paes de Barros neto

Passo a Passo

"...para se livrar do medo você deve ir ao encontro dele. Só

assim ocorrerá o fenômeno denominado habituação, que nada

mais é que a diminuição e posterior extinção da ansiedade..."

Livro "Sem medo de ter medo"

Autor: Tito Paes de Barros Neto

Depoimento Rosane

"Medo de afundar e naufragar, tontura."

"...todos nadam na família. Meus filhos surfam. Queria estar mais próxima deles. E queria, com a natação, ganhar aos poucos condicionamento."

"...após o segundo mês, nadar passou a ser algo quase natural."

"Mais auto-confiança, alegria."

"Qual a sua relação hoje com a água?

Um lugar de realização pessoal, de prazer."

O Programa Passo a Passo: "Muito bom, estimulante, respeitoso em relação a meus limites. E espero que assim continue por todos os níveis."

Rosane ( 48 anos )

Depoimento Celi

"Sentia insegurança e medo. Era forte a impressão de que me afogaria a qualquer movimento dentro da água. Ficava muito tensa, o corpo muito rígido, olhos arregalados e, consequentemente me cansava muito por não conseguir relaxar o corpo.

"... gostaria de aproveitar melhor as viagens que incluem praias e piscinas.

- porque tenho vergonha de não conseguir me “virar” na água (quase todo mundo consegue, por que eu não consigo?)..."

"Meu medo sempre foi maior. Quando tive o problema da coluna e percebi que o ideal seriam exercícios na água, tomei a decisão. Na verdade, tudo iniciou com a professora da hidroginástica (Vanesa) que se colocou a disposição para me dar aulas de natação. Chegamos num estágio em que a evolução era difícil e lenta (com certeza devido ao medo). Ela então me recomendou as aulas com Valéria, cuja especialidade é a natação trabalhando o medo na água."

"A segurança se iniciou logo nas primeiras aulas com Valéria e continua aumentando aos poucos. Me sinto mais segura e gradualmente realizo novos movimentos. O mais importante é a confiança que sinto na professora, sabendo que estou segura e que me serão propostos exercícios desafiantes, mas ao mesmo, aqueles dos quais serei capaz de realizar. Ela conhece meus medos, está sempre acompanhando de perto e ajudando quando necessário, explica o objetivo dos exercícios e corrige quando necessário. Tudo isso sem deixar de exigir e me incentivar a superar o medo."

"É como estar vencendo uma batalha ou como uma vitória pessoal. Melhora a auto estima."

"Se eu tivesse que iniciar com movimentos mais complexos e não fosse capaz de realizá-los, provavelmente desistiria da natação e talvez nunca mais retornasse."

Celi (53 anos)

Depoimento Miriam

"...Não compreendia a água e perdia o fôlego quando sentia água no rosto. Tinha medo da água do chuveiro"

"Ao chegar na piscina, encontrei a professora Valéria que me levou para uma aula de step by step. Com toda sua experiência e delicadeza, foi passo a passo me mostrando como me portar na água, como respirar, me levando pela mão. Quando vi, estava nadando."

"Já na primeira aula. Com a prof. Valeria meu medo nunca foi maior que a diversão e o prazer que a água proporciona."

"Qual a diferança que enfrentar esse medo proporcionou a sua vida?

Toda! Se eu com todo aquele medo aprendi nadar, tudo na vida eu passei a enfrentar com mais garra."

"É a alegria da minha vida. Quero sempre mais!! Nunca estou cansada para a aula de natação!"

Miriam (54 anos)

Depoimento Marina

..."medo de me afogar, de escorregar e não ter aonde segurar, de não saber boiar, de ser mais pesada que a água, ansiedade, estresse, vergonha por não saber nadar."

"Não me sentia capaz de superar o medo com aulas normais e as aulas que conhecia não eram direcionadas para quem tem esse bloqueio."

"Acho que ainda tenho muito a superar, mas o principal eu já consegui. Saber que consigo nadar, boiar, que aprendi técnicas. Consigo entrar em piscinas e mergulhar e nadar, mas isso sabendo que dão pé. Gostaria muito de sentir a água como minha amiga, interagir com ela. Algumas vezes consegui essa sensação.

Ainda fico nervosa com lugares que não dão pé, mas isso será outra etapa..."

Marina